Respuestas:
1) Yoga: Deriva de la Sánscrita Yug, significa unión.
Es la ciencia que enseña a unir el espíritu humano con Dios. Es la unión de cuerpo, mente y espíritu.
2) Tantra: Método que se basa en el desarrollo y estimulación de la energía Kundalini, centrándose en la teoría de los 49 chackras desarrolladas por varios autores. El vocablo Tantra es de origen sánscrito tiene varios significados: telar, tejido, urdimbre, la parte esencial, el rasgo característico, entre otras. pero podría ser traducido como "extension" al derivar de la raíz verbal "tan" que significa extender. La palabra Tantra significa "continuidad", una continuidad de enseñanzas y de discipulado que es garantizado por un linaje, esto es una línea ininterrumpida de maestros. También hace referencia a una continuidad de espíritu materializado entre cuerpo y mente. Los tantras entonces son enseñanzas sobre la vida y su espiritualidad, siendo cada tantra "aquello que expande la sabiduría"
·3) Kundalini Laya: es un método del Tantra Yoga, que trabaja los 49 chackras y los 107 puntos marmas. Es un método del Yoga basado en la intuición y meditación inconsciente.
Es uns disciplina que promueve la meditación en movimiento.
Objetivo: es despertar y mvilizar la energía Kundalini que se encuentra en la base del merudanda (Columna Vertebral), en el Muladhara chakra.
4) La Energía Kundalini es la fuerza en forma de serpiente enroscada, que reside en el muladhara chakra. Esta se mueve en forma ascendente por todos los chakras hacia el sahasrara (chakra).
Logrando el aspirante el objetivo del Yoga (unión, cuerpo, mente y espíritu).
5) Técnicas Usadas en Kundalini Laya:
Swara: es la práctica de la respiración, es lo que revela la verdad (Satya brahman) confiere conocimiento y felicidad supremo.
Uno debe procurar según el Yoga de la respiración o Swara Yoga, que la espiración sea siempre mayor que la inspiración. Preferentemente el doble. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma, que nos permite oxigenarnos con más capacidad a la vez que expulsamos más anhídrido carbónico.
Pranayama: es el procedimiento con el que se controla el Prana (es la suma total de todas las energías que se manifiesta en el universo, es la fuerza vital, Sukshma) regulando la respiración. Se podrá controlar su condición y su carácter, y armonizar conscientemente la vida individual universal con la vida cósmica.
Estas técnicas y ejercicios se basan en la respiración y posturas de Yoga para permitir la concentración del prana en nuestro ser, administrándolo correctamente (pranasamrodha).
Es la técnica que nos enseña a economizar y administrar la energía mediante el correcto uso del ritmo respiratorio y sus retenciones en relación a los actos que realizamos en la vida.
Mantra: Los Mantras son los sonidos y combinaciones de sonidos para invocar estados de meditación profundos. Transforma la sustancia mental mediante la producción de un particular movimiento de pensamientos. Las vibraciones rítmicas producidas por el Mantra reduce las vibraciones inestables de las cinco envolturas.
Los Mantras son numerosos y los Gurús han de escoger el Mantra en particular para el despertar de la conciencia.
Asana: son posturas estáticas yogis, pero para que una postura del cuerpo se convierta en Asana es necesaria la integración de varios elementos, como el respeto por el propio cuerpo, la respiración y la atención mental. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo por parte de la propia mente y un cambio emocional repentino.
El músculo es la parte física de la emoción, mientras que la energía que atesoraba es puramente espiritual. Nuestra espiritualidad, o sea, nuestros sentimientos, se ve afectada por la calidad y selección de nuestras emociones. En la emoción se conectan el espíritu y el cuerpo, esto debe ir acompañado de una concentración mental que me permita integrar mi cuerpo a mi espíritu, por eso la postura física de Yoga se dirige siempre a lo espiritual y no a lo mecánico o muscular como en gimnasia.
Las posturas tienen un beneficio orgánico buscan dotar a la columna vertebral de más flexibilidad para que los conectores nerviosos lleguen con mejor energía a esos órganos.
También trabajan, como en otras disciplinas, la parte muscular, pero la atención va a lo orgánico fundamentalmente y no tanto a lo externo.
Cada postura tiene un beneficio orgánico, muscular, circulatorio y energético.
Chakras: los Chakras son centros de energía en el ser humano, que son el resultado de la actividad de un órgano del cuerpo humano, la bioelectricidad del sistema nervioso que enerva al órgano, el sistema circulatorio sanguíneo, que a su vez lleva información bioquímica por las hormonas y la nutrición, o sea el combustible para que funcione ese órgano por medio de la sangre; lo que hace que el órgano genere un impulso o varios, que son contenidos por el sistema muscular haciendo de barrera por su propia tensión. Esta tensión varía como el mismo impulso, el resultado es una energía que está en el cuerpo humano y obra sobre la mente humana y sus sentimientos o espíritu. Los principales son 49 chakras básicos.
El Kundalini atraviesa todos los chakras con el fin de unirse con aquel, confiriendo a la liberación del aspirante que practique la técnica de unir la Kundalini con el Señor y también que concrete positivamente su esfuerzo.
Mudra: son ejercicios corporales con los que se despierta la Kundalini. Son posturas (asanas) o gestos corporales que podemos realizar con los dedos de las manos durante la meditación a fin de abrir, liberar o cerrar las corrientes de energías internas (Prana), según la función que deseemos.
Bandha: son ejercicios corporales con los que se despierta la Kundalini. mediante bandha controla el Prana, regula sus movimientos y hasta los bloquea y sella sin permitirle que se desplace. Consiste en una contracción controlada y sostenida en el tiempo de una zona concreta del cuerpo al tiempo que se hace una retención de la respiración, con pulmones llenos o vacíos. El efecto de los bandhas incide a nivel físico, energético y mental.
Pratyahara: significa “introspección”, o sea dejar lo exterior para ir hacia mi adentro, es aislarse del exterior por uno o dos segundos, anulando el contacto mental con los sentidos. El retiro de los rayos de la mente y el impedirles que fluyan hacia afuera
Dharana: técnica para la concentración de la mente. Para practicar Dharana, el yogui debe elegir un lugar tranquilo y buscar una cómoda posición sentada. Los ojos pueden estar cerrados para enfocarse en un chakra o mantra, o pueden mantenerse abiertos para fijar la vista en un punto u objeto. Manténgala allí firme durante un tiempo. Esto lo tendrá que practicar diariamente.
Dhiana: es la técnica de la meditación. Meditar se dice en Yoga Dhyana y es el paso anterior al Samadhi. No hay Yoga sin meditación. La meditación es la única técnica común a todos los métodos de Yoga.
El Dhyana logra la familiarización con el estado Supremo que su propia capacidad para meditar puede darle, y no conoce del gozo de la unión con Shiva.
Samadhi: para entrar en Shamadi se necesita una meditación concentrada y constante, un estado de plenitud en el que confluyen la felicidad y la tranquilidad. Un estado en el cual el ser humano no necesita pensar o dudar para estar integrado a sí mismo y al Todo.
Es un estado espiritual de integración, que se logra mediante la práctica de las técnicas de Yoga.
Laya: es el estado mental en el que olvidamos todos los objetos de los sentidos y nos enfrascamos en el objeto de la meditación. El Laya nos permite tener el control perfecto sobre los cinco Tattavas, sobre la mente y sobre los Indriyas.
6) Maharitiumjaya Mantra:
Oṁ Tryambakam
Yajamahe Yajamahe.
Sugandhim Pushtivardhanam
Sugandhim
Urvarukamiva Bandhanan Urvarukamiva
Mrityor Mukshiya Maamritat
Mrityor Mukshiya. Maamritat
7) El yoga Chatrya Estevez Griego.Enseña que el hipotálamo es generador de las motivaciones e impulsos de vida.Lo llama el (Maestro o Gurú).El hipotálamo enlaza el sistema nervioso con el sistema endócrino.Puede recibir información y cambiar la conducta corporal.
Puede disminuir o aumentar la energía de los chakras y los órganos.
El chakra maestro contiene 7 subchakras que regulan las diferentes funciones en el organismo.
En los chakras están los 5 elementos.Tierra,agua,fuego,aire y eter.
Cada chakra tiene una cantidad particular de pétalos.Con una letra sánscrita en cada uno.
Cada letra indica el mantra de la Devi kundalini. Los chakras con sus pétalos penden cuando la kundalini está en el muladhara chakra y cuando ella despierta,se vuelven hacía el Brahmarandhra (morada del alma).Siempre se orientan hacia el lado de la kundalini.
9) Los mantras que se utilizan en Kundalini Yoga son SAGUNA, es decir aquellos en los cuales se invoca a una deidad. Se pueden cantar en forma de Kirtans.
Predominan los mantras a Shiva, estando presentes algunas deidades femeninas como Durgan Kali, Ganesha.
MANTRA A SHIVA:
Shiva sadha Shiva Param Shiva
Shiva sadha Shiva Param Shiva
Om nama Shivaia Sadha Shiva
Maha Deva Guru
Sadha Shiva
MANTRA A SHIVA:
Hey hara Shiva Shankara, hara Shiva Shankara
Hey hara Shiva Shankara. hara, hara Shiva
Hara hara Shiva Shankara, Maha Deva Shiva Sankara
Hara hara Shiva Shankara, Maha Deva Shiva Shankara
Hey hara Shiva Shankara, hara Shiva Shankara
Hey hara Shiva Shankara. hara, hara Shiva
Hara hara Shiva Shankara, Nila Kanta Shiva Sankara
Hara hara Shiva Shankara, Maha Deva Shiva Shankara
Hey hara Shiva Shankara, hara Shiva Shankara
Hey hara Shiva Shankara. hara, hara Shiva
Hara hara Shiva Shankara, Kala Deva Shiva Sankara
Hara hara Shiva Shankara, Maha Deva Shiva Shankara
Hey hara Shiva Shankara, hara Shiva Shankara
Hey hara Shiva Shankara. hara, hara Shiva
Hara hara Shiva Shankara, Chandra Shekra Shiva Sankara
Hara hara Shiva Shankara, Maha Deva Shiva Shankara
MANTRA A GANESHA:
Om Gnesha Eka danta
Gam Ganesha chai
Om gana patahie nama
Om gana patahie nama
Om gana patahie nama
MANTRA A KALI
Kali durgen namo nama
Kali durgen namo nama
Kali durgen namo nama
Kali durgen namo nama
Kali durgen namo nama
Chei mata kali
Chei mata durgen
Chei mata durgen
Vídeos de mantras:
https://www.youtube.com/watch?v=7qxSINWaI-0&ab_channel=FernandoEstevezGriegoMaitreyanandaOrchestra
https://www.youtube.com/watch?v=R-rdlKLVtwg&ab_channel=harashivashambu
https://www.youtube.com/watch?v=eqYt8bvG07g&ab_channel=YogaShakti
Graciela Mercedes Parada
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